manami-okochi https://blog.hatena.ne.jp/manami-okochi/ しるし ～届けたい想い～ https://www.manamiokochi.com/ ボディーメイクを初めて もう1ヶ月ちょっと経ちました 相変わらず時が経つのは早いなって 思います…… 今日は、パーソナルトレーニングでした！ 日々、少しずつ 成長していけてる気がします！ ベンチプレスとかも、 少しずつだけど重量も上がっていってます 前回と比べるとほんの少ししか 体重も体脂肪も脂肪量も 絞れてないけれど、 一番最初…そう トレーニングを体験で受けた時に 比べたらかなり絞れてます！ 頑張った！自分！えらい👏 食事も、 納豆、豆腐、鶏むね肉、ギリシャヨーグルト、フルーツ、プロテイン… がほぼ主食になってます。笑 チートデイなのに、たんぱく質意識した メニューを選んでしまったり… も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.manamiokochi.com%2Fentry%2F2019%2F08%2F07%2F204420" title="地道にコツコツ減らしていく - しるし ～届けたい想い～ " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/manami-okochi/20190807/20190807203328.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-07 20:44:20 rich https://www.manamiokochi.com/entry/2019/08/07/204420 1.0 100%