Marskoin https://blog.hatena.ne.jp/Marskoin/ 寝当直医の資産防衛 https://www.marskoin.com/ 疲労対策 睡眠 健康 とある日の 牡蠣 大好物です。 仕事の疲れには栄養摂取が大切ですね。 暑さがいよいよ本格的になってきました。 夏バテを意識しないといけません。 夏バテ対策の基本は栄養と睡眠でしょう。 口当たりの良いもの冷たいもので終えるのではなく、いつも以上に栄養を考えてメニューを決めます。良質のたんぱく質、野菜、梅干しなどなど。 そして快眠をするが夏の最大の課題です。 冷房を27℃に設定（個人的には26度だと寒い、28度だと暑い）、間接的に扇風機で空気を循環するなど工夫しますが、なかなか調整が難しいですね。 あとは、筋トレとHIITトレーニングを地道に続けます。 斬新な夏バテ対策って多分ないと思うのです。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.marskoin.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F09%2F063000" title="夏を全力で頑張るために - 寝当直医の資産防衛" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/M/Marskoin/20250706/20250706172226.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-09 06:30:00 rich https://www.marskoin.com/entry/2025/07/09/063000 1.0 100%