Marskoin https://blog.hatena.ne.jp/Marskoin/ 寝当直医の資産防衛 https://www.marskoin.com/ 疲労対策 筋トレ 美容 とある日の 唐揚げ 贅沢ですが河豚の唐揚げです。 感謝して美味しくいただきました。 30代歳以降、年齢を重ねるにつれ運動などしなければ確実に筋肉は落ちていきます。 具体的には30歳頃から毎年1%前後減少、60代以降は加速（年3〜5%減）します。 pmc.ncbi.nlm.nih.gov そして、心肺持久力（最大酸素摂取量 VO₂ max 等）は20代がピークで運動習慣がない～低い人では10年で10～12％も低下します。 pmc.ncbi.nlm.nih.gov 筋力も持久力も落ちてしまうなんて悲しいですね。 歳を取るにつれて体が重くなる動けなくなる ➡ 体を動かすのが億劫 ➡運動しなくなる ➡… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.marskoin.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F26%2F093000" title="若さを保つコツは！？　何もしなければ加齢と共に筋肉は確実に落ちる - 寝当直医の資産防衛" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/M/Marskoin/20251025/20251025201116.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-26 09:30:00 rich https://www.marskoin.com/entry/2025/10/26/093000 1.0 100%