Marskoin https://blog.hatena.ne.jp/Marskoin/ 寝当直医の資産防衛 https://www.marskoin.com/ 疲労対策 生活 運動 美容 とある日の グラタン 感謝して美味しくいただきます。 50代以降、老化の度合いの個人差が顕著になってきます。 運動習慣に加えて食習慣も大きく関わります。 若い時は栄養が偏ったものばかり取っていても、見た目にはあまり出ない。 けれども、食生活の乱れは50代以降に確実に顕在化します。 www.marskoin.com バランスが取れた食事、特に良質なタンパク質の摂取は意識する必要があります。 タンパク質の摂取量が少なくなると老けていきます。 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pmc.ncbi.nlm.nih.gov 鶏むね、魚（とくに青魚）、卵、大豆（豆腐や納豆がおすすめ）に加えて、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.marskoin.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F27%2F063000" title="若さを保つコツは！？　筋トレ+良質の食事で最強の体をつくる - 寝当直医の資産防衛" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/M/Marskoin/20251026/20251026102356.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-27 06:30:00 rich https://www.marskoin.com/entry/2025/10/27/063000 1.0 100%