masaki6379 https://blog.hatena.ne.jp/masaki6379/ body&mental care support diary https://www.masa48.com/ 脳 脳のワーキングメモリ 海馬 前頭葉 メンタルヘルス メンタルケア モチベーション ストレス 認知症 高齢者 脳の仕組み 会話 コミュニケーション ＜血流がカギを握る＞ 運動をすると何故、脳のワーキングメモリは活性化されるのか… 運動をすると体全体の血流がよくなり、脳を巡る血液量も増えるからだ。 ワーキングメモリの中枢である「前頭前野」や記憶を司る「海馬」は元々、血液量が特に多い場所だから、ここの血流が低下すると老化は進行が早くなり易い。 だから、それを防ぐためにも日常的な運動が欠かせなかなってなるのだ。 ＜総合的にみると＞ 様々な研究結果を総合的に判断すると、具体的には、多少汗ばむくらいの早歩きを1回20分程度、これを週に3回以上続けるのが効果的なのだそうだ。 他には、エアロビクスなども有酸素運動なので、十分OKだと言われている。 又、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.masa48.com%2Fentry%2F2020%2F02%2F08%2F193425" title="「ワーキングメモリが活性化される理由」 - body&amp;mental care support diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/masaki6379/20230111/20230111225739.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-04-10 19:34:00 rich https://www.masa48.com/entry/2020/02/08/193425 1.0 100%