masaki6379 https://blog.hatena.ne.jp/masaki6379/ body&mental care support diary https://www.masa48.com/ イライラ イライラ解消 腹式呼吸 呼吸呼吸法 深呼吸 ストレス ストレス解消 ＜そもそも腹式呼吸とは＞ 呼吸は、腹式呼吸と胸式呼吸に分けられる。腹式呼吸→胸とお腹を仕切っている横隔膜を動かす呼吸法、横隔膜は肺の下にあり、腹式呼吸では横隔膜を下げて空気を取り込むのが特徴。 胸はあまり大きく膨らまない為、肺に負担が少ない。＜胸式呼吸との違い＞ 腹式呼吸と胸式呼吸の違いは、先に述べた横隔膜の使い方の有無。 普段の生活の中で無意識にしている呼吸は、胸の肋間筋を使う胸式呼吸、腹式呼吸は、肋間筋と横隔膜を使って空気を取り込む。 呼吸の役割は、体内の空気交換、実は、肺は自ら伸びたり縮んだりは出来ず、取り巻く筋肉や骨が動くことで伸縮している。 腹式呼吸と胸式呼吸を比べると、腹式呼吸の方… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.masa48.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F18%2F223400" title="腹式呼吸でイライラ解消 - body&amp;mental care support diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/masaki6379/20260201/20260201172219.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-18 22:34:00 rich https://www.masa48.com/entry/2025/10/18/223400 1.0 100%