masaki6379 https://blog.hatena.ne.jp/masaki6379/ body&mental care support diary https://www.masa48.com/ 野菜 緑黄色野菜 肌荒れ 30代 40代 50代 60代 ボディバランス 冬 健康 健康食 バランスの取れた食事 ＜健康と美容に役立つ効果とは＞ 緑黄色野菜のパワーを考える。緑黄食野菜は、健康的な食生活に欠かせない。 色鮮やかな野菜には、自分達の体を守り、元気をくれる栄養素がたっぷり含まれている。 そして、血圧を下げる効果のあるカリウムも多く含んでいるので、私の様な高血圧者には、注目すべき食材だろう。 ＜緑黄色野菜の基準とは＞ 例えば、色の濃い野菜と思いがちだが、厚生労働省が定めた緑黄色野菜の基準だは、原則として可食部100g当たりカロテン含量が600µg以上の野菜となっている。 βカロテン、つまりビタミンAだけでなく、ビタミンCやK、葉酸、カリウム、鉄、カルシウムなど、他の栄養素も色々含んでいる野菜もあ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.masa48.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F22%2F210000" title="緑黄色野菜を食べて肌荒れから肌を守ろう - body&amp;mental care support diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/masaki6379/20260417/20260417223409.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-22 21:00:00 rich https://www.masa48.com/entry/2026/02/22/210000 1.0 100%