masakahontoni https://blog.hatena.ne.jp/masakahontoni/ それ　認知症かも https://www.masakahontoni.com/ Ｃ）私のこと-読んでみた 寝てもとれない疲れ ◼️慢性疲労 回復には「睡眠」。睡眠時無呼吸症候群が原因の場合も→CPAP治療を 運動すると眠れるのは気分転換になるから 疲れているのに眠れない→交感神経に優位な状態が続いている→漸進的筋弛緩法（入眠しても途中覚醒、緊張・恐怖・怒りで心拍数増大・偏頭痛・肩こり・腰痛・腹痛、呼吸が苦しく感じる、免疫力低下を感じる） ＊漸進的筋弛緩法の例（出処 大阪府「気軽にリラックス・pdf」） ◼️抑鬱状態 運動は投薬と同じくらい効果有り 運動→血行改善→セロトニン、エンドルフィンが多く分泌。自律神経の働きも整えられ、交感神経・副交感神経のバランスがとれる。 一定のリズムを刻むような運動→… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.masakahontoni.com%2Fentry%2F2019%2F08%2F08%2Fto-read-if-doctor-askes-you-to-exercise-2" title="「医師に運動しなさいと言われたら～」・・・ ② - それ　認知症かも" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/masakahontoni/20190808/20190808171122.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-08 17:23:00 rich https://www.masakahontoni.com/entry/2019/08/08/to-read-if-doctor-askes-you-to-exercise-2 1.0 100%