coloken https://blog.hatena.ne.jp/coloken/ こんな気持ちでいられたら https://www.matsuoka-patho-notes.com/ 日々思うこと、考えること スポーツ・健康・ダイエット ５度。寒い！ すっかり冬の気温となり、布団から出るのがつらい。 寝不足の原因が、単に就寝時刻が遅いからだという当たり前のことに気がつき、一昨日から23時までに床につくようにした。 それでもぴったり寝ても睡眠時間は7時間には届かないが、24時過ぎに寝て5時間台になってしまうことは避けられる。とにかく、これ以上”睡眠負債”が増えないよう、少しずつでも返済していくことにした。 睡眠負債という言葉をググると、“睡眠負債とは、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす状態のことです。慢性的な睡眠不足は、集中力や記憶力の低下、イライラ感、倦怠感につながり、さらには高血圧や糖尿病、生活習慣… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.matsuoka-patho-notes.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F21%2F075439" title="睡眠負債解消のため - こんな気持ちでいられたら" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/coloken/20251121/20251121074918.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-21 07:54:39 rich https://www.matsuoka-patho-notes.com/entry/2025/11/21/075439 1.0 100%