mikanusagi https://blog.hatena.ne.jp/mikanusagi/ そんな日もあるさ https://www.mikanusagi.com/ レシピ 食べ物に関するあれこれ 材料 作り方 1. 小松菜以外の材料を混ぜる 2. 小松菜を一口大に切って炒める 3. 2に1を加え火を通す 4. 完成 栄養成分 ポイント・注意点 実家で作ってもらった朝ごはんシリーズ🍚 材料 たまご 2個 豆腐 100g カニかまぼこ 1パック 小松菜 1/2束 白だし 小さじ1 しょうゆ 小さじ1弱 作り方 1. 小松菜以外の材料を混ぜる カニかまぼこは適当な大きさにさく 豆腐は水切りをして軽くほぐす 2. 小松菜を一口大に切って炒める 3. 2に1を加え火を通す 4. 完成 ↑ フライパンで火を通したバージョン 多めに作ると食べすぎてしまう…(個人の感想です) ↓ 手抜きレンチンで作っ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.mikanusagi.com%2Fentry%2Fhigh-protein-komatsuna-tofu-egg-crab-stick-recipe" title="小松菜と豆腐のカニカマ卵とじ - そんな日もあるさ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mikanusagi/20260505/20260505103204.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-12 10:48:26 rich https://www.mikanusagi.com/entry/high-protein-komatsuna-tofu-egg-crab-stick-recipe 1.0 100%