mikanusagi https://blog.hatena.ne.jp/mikanusagi/ そんな日もあるさ https://www.mikanusagi.com/ 食べ物に関するあれこれ レシピ えー、今回は手抜きご飯を手抜き記事でお送りいたします。 メニューのご紹介というより、栄養素の備忘録が欲しかったので記事にします。 🥢 減塩しらすの卵かけ麦ご飯 1人分 / 所要時間：約5分 🧂 材料（1人分） サトウの麦ごはん：150g 減塩釜揚げしらす：約20g 生卵（Mサイズ）：1個 減塩だし醤油（鎌田）：小さじ1（5ml） 味の素：3振り 🍳 作り方 麦ごはんを電子レンジで温める（500W 1分40秒）。 ごはんの上にしらすを乗せる。 味の素を軽く3振り程度。 卵を割って中央にのせる。 減塩だし醤油を全体に回しかけて完成！ 📊 栄養成分（1食分） 栄養素 含有量 カロリー 310 kca… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.mikanusagi.com%2Fentry%2Fshirasu-egg-rice-mugigohan" title="【手抜き】減塩しらすの卵かけ麦ごはん - そんな日もあるさ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mikanusagi/20250615/20250615110759.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-15 11:25:07 rich https://www.mikanusagi.com/entry/shirasu-egg-rice-mugigohan 1.0 100%