minimal-uuu https://blog.hatena.ne.jp/minimal-uuu/ じぶんブログ https://www.minimal-0123.com/ 本 健康 発見 こんにちは。 3歳と6歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 スタンフォード式 最高の睡眠を読みました。 寝ても疲れがとれず、朝から眠い私 眠りの借金、「睡眠負債」とは？ 「睡眠負債」とは 睡眠負債をなくすには？ 週末の寝だめは効果がない？ 理想の睡眠時間から「睡眠負債」を割り出す 「睡眠の質を最大限に高める」 ポイントは眠り始めの「最初の９０分」 最初の９０分が大事なわけ 最初の９０分を深く眠るメリット 睡眠時間が確保できない時の最終手段 自分の「眠い」タイミングを逃さない 睡眠スイッチを自分で作る方法 まとめ。私が実践していること 寝ても疲れがとれず、朝から眠い私 毎日ではありま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.minimal-0123.com%2Fentry%2F2018%2F09%2F14-stanford-method-sleep" title="「スタンフォード式最高の睡眠」を読んで実践していること。 - じぶんブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51CgOdfGFiL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-09-14 18:13:45 rich https://www.minimal-0123.com/entry/2018/09/14-stanford-method-sleep 1.0 100%