miyakomatsunaga https://blog.hatena.ne.jp/miyakomatsunaga/ 佐藤みやこblog 『美女と野獣』 https://www.miyako-m.com/ 瞑想・呼吸 こんばんは。 ヨガが大好きな松永みやこです。 瞑想・・・・・・ それは、 『今』ここに意識を集中し、『今』この瞬間の自分を客観的に捉え評価・判断をせずに、ありのままの自分を観ていくこと。 瞑想する前に３分間でいいのでゆったりと気持ちの良い呼吸を行なっていきましょう。 繰り返される呼吸にただ意識を集中していきます。 呼吸以外のものに意識がどうしても向いてしまったら何に囚われていたのか客観的に観ていきます。 そのもの自体を良い悪いと判断せず片隅に置いて再度、呼吸に意識を引き戻していきましょう。 この時に何に意識を集中していくのか？ それが、『音』になります。 今回はぜひ『メトロノーム』の音に集中し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.miyako-m.com%2Fentry%2F2020%2F08%2F08%2F235230" title="【 メトロノーム瞑想 ♬】 - 佐藤みやこblog 『美女と野獣』" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/miyakomatsunaga/20200808/20200808234140.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-08 23:52:30 rich https://www.miyako-m.com/entry/2020/08/08/235230 1.0 100%