mizukinoko https://blog.hatena.ne.jp/mizukinoko/ キノコが何か作るブログ https://www.mizukinoko.com/ 不眠症 日光浴をして不眠症が改善された どの程度日光浴すればいいのか 片頭痛持ちの人 日光浴ができない場合 参考サイト 日光浴をして不眠症が改善された 自分は不眠症で悩んであれこれやってきました。その中で一番効果があったのは日光を浴びることです。 日光浴をすると12時間後くらいにメラトニンが作られ始めます。 メラトニンは睡眠の質を向上させます。深部温度を低くする作用がありこれによって寝つきをよくし、中途覚醒を抑えて連続して眠れるようになります。 また、日光に当たるとセロトニンの分泌が促進されます。セロトニンは不安やイライラなどを鎮める効果があるので、ストレスから眠れないときにも効果があります。 うつ病… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.mizukinoko.com%2Fentry%2F2020%2F07%2F06%2F114236" title="不眠症の人はとにかく日光浴するといい - キノコが何か作るブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mizukinoko/20200706/20200706113836.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-06 11:42:36 rich https://www.mizukinoko.com/entry/2020/07/06/114236 1.0 100%