msx3 https://blog.hatena.ne.jp/msx3/ MSX3メモ　～マラソン・トレラン・登山のあれこれ～ https://www.msx3.fun/ ランニング こんにちは、MSX3です。 昨日19kmランをやったので、今日は疲労困憊でランニング休み。なので11月のトレーニングは終了です。 11月は、20回走って、212kmの走行距離でした。 今月も、何とか200km超えできました。12月4日のクロスカントリーに向けて、スピードアップ重視で走っています。 変わったことと言えば、最近リューク（犬）が足を挫いてうまく歩けなくなるという事件があり、2週間ほどたった今でも足にしっかりと力が入らないようなので、走るときは置いて行っています。そのせいもあって、散歩とランニングを別にやらなきゃいけないので効率が悪いです。ただ、最近は9kmを4分30秒ペースで走ったり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.msx3.fun%2Fentry%2F2016%2F11%2F30%2F111259" title="2016年11月のトレーニングレポート - MSX3メモ　～マラソン・トレラン・登山のあれこれ～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/msx3/20161130/20161130110135.png Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-30 11:12:59 rich https://www.msx3.fun/entry/2016/11/30/111259 1.0 100%