nacho___cheese https://blog.hatena.ne.jp/nacho___cheese/ なっちょちーずの冷蔵庫 https://www.nachore.tokyo/ 筋トレ 1つ前の姿勢から次の動作に移るとき痛みを感じるほど「腰」を痛めました 「パソコンのイスから立ち上がるとき」 「人をダメにするクッションから起き上がるとき」 「スーパーで棚を立ち止まって見ているとき」 「布団から起き上がるとき」 腰を痛める思いあたるふしといえば・・・ 最近、取り入れた「背筋」のトレーニング？ 息を吐きながら足と手をあげて反る 息を吸いながら腕を引く 息を吐きながら手を前に伸ばして足を下げる っていうのを30回 あとは「体幹」と呼ばれるメニューをひと通りと「プッシュアップバー」、「腹筋アブローラー」、「セラバンド」、「スクワット」をやってました。 たまに腰が痛いなっていうときはあ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.nachore.tokyo%2Fentry%2F2017%2F06%2F28%2F200000" title="腰を痛めた時、筋トレはやっていいの？ - なっちょちーずの冷蔵庫" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nacho___cheese/20170628/20170628173320.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-06-28 20:00:00 rich https://www.nachore.tokyo/entry/2017/06/28/200000 1.0 100%