nacho___cheese https://blog.hatena.ne.jp/nacho___cheese/ なっちょちーずの冷蔵庫 https://www.nachore.tokyo/ 筋トレ 前回の振り返りが「2019年9月」なので4ヶ月ぶりの肉体改造日記です！ 生活リズム、食事内容ともに変わりました。 月1のパーソナルトレーニングも継続していて トレーナーさんの指導のおかげで順調にきています。 2019年9月末の体重が83.2kg 20年1月29日の体重が78kg 筋肉量も極端に落とすことなく ストレスを抱え込むこともなく 体重を落とせています。 今回は変わった生活リズムと食事内容を紹介します。 生活リズム 食事内容 終わりに 生活リズム 大きく変わったことは朝型の生活になったこと 食事内容・適度な運動と同じくらい 睡眠が大切 これまでの 夜中のアニメ、YouTube、ブログ記事… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.nachore.tokyo%2Fentry%2F2020%2F01%2F30%2F200000" title="「2019年10月〜2020年1月の体」振り返り【肉体改造日記#25】 - なっちょちーずの冷蔵庫" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nacho___cheese/20200129/20200129220045.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-30 20:00:00 rich https://www.nachore.tokyo/entry/2020/01/30/200000 1.0 100%