nagi-massage https://blog.hatena.ne.jp/nagi-massage/ なぎ訪問鍼灸マッサージ https://www.nagi-massage.com/ 健康 お手軽にリラックスする方法としては、深呼吸が1番です。 深呼吸にも副交感神経を優位にする効果があり、リラックス効果、血流の改善、内臓の動きの改善も期待できます。 また、怒りの感情を落ち着かせたり、ネガティブな感情を落ち着かせる効果もあります。 集中力の向上にも効果があり、仕事の合間や、気持ちを切り替えたい時に行うのもおすすめです。 深呼吸のやり方のポイントとしては、 ・吸う時間の倍くらいの時間をかけて息を吐く（3秒吸って、6秒くらいかけて 吐くくらいがやりやすいと思います） ・鼻から息を吸って、口から吐く（吸う際にみぞおちの少ししたあたりを膨ら ませて、吐く際にへこませる） 寝る前に布団の中で… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.nagi-massage.com%2Fentry%2F2026%2F05%2F08%2F192146" title="深呼吸で気軽にリラックス - なぎ訪問鍼灸マッサージ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nagi-massage/20260508/20260508182503.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-08 19:21:46 rich https://www.nagi-massage.com/entry/2026/05/08/192146 1.0 100%