nastac https://blog.hatena.ne.jp/nastac/ nastac.net https://www.nastac.net/ トレーニング-ラン (最終更新日:2024/8/16) 強度の定義 練習に対する考え方 頻度、強度 故障リスクが高まる走り方 フォームについて 日々参考にしているサイト ウェルビーイング(株) タカヤマラソン氏 なべらんのたなべ氏 拓プロ 走楽努(そうらくど)氏 ごっきーさんのブログ RUNART (ランナート)セルフコンディショニング動画 その他ランニング練習にあたって参考になるサイト 強度の定義 低強度程度: 心肺的に楽目的: つなぎ、疲労感じている時のリカバリー 中強度程度: 下限=心肺的に楽ではない程度 〜 上限=翌日に疲れを残さない程度 目的: 地脚作り、スピード持久力強化 ←この日々の積み上げが重要 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.nastac.net%2Fentry%2F2024%2F01%2F21%2F210000" title="マラソントレーニングの参考資料 - nastac.net" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-01-21 21:00:00 rich https://www.nastac.net/entry/2024/01/21/210000 1.0 100%