tkoki777 https://blog.hatena.ne.jp/tkoki777/ Nichinan Chapel https://www.nchapel.com/ 編集後記 突っ張り棒式の懸垂器具を設置し、日に一度はぶらさがってみたり、軽く懸垂してみたりと、気休め程度の筋トレをしています。 ある日、ふと思いました。 片手懸垂は肩にどれくらいの負担がかかるのだろう？ 検証してみた結果、急にやると、しっかり肩が壊れます。それぐらいの負担です。 あれから二年、いまだ絶賛故障中。腱が本来あるべき溝から外れているとの診断。色々と残念です。 ただ、整体の治療を受ける中坐骨で座る仕方を教えてもらったのは怪我の功名。腰に負担のかかりにくい、本来あるべき座り方を学習。 肩は一生ものの故障を抱えてしまいましたが、腰を故障しないための一生ものの予防法を学べたので、プラマイちょいプラ？ … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.nchapel.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F22%2F000000_3" title="プラマイちょいプラ - Nichinan Chapel" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/23428055/1580727895600612 Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-22 00:00:00 rich https://www.nchapel.com/entry/2026/03/22/000000_3 1.0 100%