nishi_takukun https://blog.hatena.ne.jp/nishi_takukun/ タクログ https://www.nishitaku.com/ 体験・感じたこと うつ病 不安にはアウトプット（メモ書き）で対処してきました。 今の気持ちや何に対しての不安なのかなどをメモ書きにして客観視できるようにします。 メモ書きをするだけでも一定の効果はあります。 1週間ほど実践してきて、効果を実感しました。 でもアウトプットにはメモ書きだけでなく「行動」も含まれます。 今日の午前中は「行動」を30分ほどしました。 先ほど事務所（職場）に戻ってきたのですが、気分は爽快、身体も軽く感じます。 また、「ストレスフリー超大全」を読み、ハイブリッドなストレスフリー生活を試しています。 目次 週に一回の「行動」ですが、効果あり 有酸素運動はうつ病にも効果的 「ストレスフリー超大全」を読… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.nishitaku.com%2Fentry%2F2022%2F03%2F10%2F104439" title="アウトプット（行動）と読書でハイブリッドなストレスフリー生活 - タクログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-03-10 10:44:39 rich https://www.nishitaku.com/entry/2022/03/10/104439 1.0 100%