usakohiroshi242 https://blog.hatena.ne.jp/usakohiroshi242/ 野良猫みたいに生きている(プロ https://www.noranuko.tokyo/ 生活 筋トレ あいかわらず筋トレは週3,4回で継続しています。 メニューは試行錯誤していますが ①ラットプルダウン 85kg×4セット ②チェストプレス 60kg×3セット （重量を減らして ゆっくり意識しながらするように変更） ③レッグプレス 190kg×4セット ④ダンベルプレス 12kg×３セット （ダンベルは遂に12kg持てるようになった！） ⑤ダンベルフライ 6kg×３セット ⑥ダンベルスクワット 6kg×５セット 最近やっとスミスマシンに挑戦 ⑦ベンチプレス とりあえず10kgで3セット・・・ （これからもっと重量を増やしたいです。） ⑧トレッドミル 速6.5 斜3で20分 終了。 こんな感じで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.noranuko.tokyo%2Fentry%2F2019%2F03%2F19%2F173507" title="3月の筋トレ途中経過 - 野良猫みたいに生きている(プロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/usakohiroshi242/20190319/20190319142712.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-19 17:35:07 rich https://www.noranuko.tokyo/entry/2019/03/19/173507 1.0 100%