usakohiroshi242 https://blog.hatena.ne.jp/usakohiroshi242/ 野良猫みたいに生きている(プロ https://www.noranuko.tokyo/ 生活 筋トレ 筋トレを始めて9ヶ月目、2019年7月の●と×は… ●相変わらず週3、週4のペースでジムに通った。 ●筋トレじゃないけど飲酒量を減らした。 （毎晩ビール、ハイボール350ml缶×2本→1本にした） ×傾斜角を急に上げて（11度）トレッドミルを行なった為に膝を痛めた。 ×ダンベル、バーベルの重量が上がらなくなった。 （パワーグリップをつけて頑張っていますがちょっと停滞しています。） ※重量が上がらない原因は「腹筋が弱い為」と某筋トレ動画で見たので 避けてきた腹筋ベンチを使ったクランチも積極的に行い始めました。 ある日のメニュー ①背筋 背筋ベンチにて15rep×3セット ②インクラインベンチでサ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.noranuko.tokyo%2Fentry%2F2019%2F07%2F25%2F190426" title="【筋トレ】7月の途中経過 - 野良猫みたいに生きている(プロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/usakohiroshi242/20190725/20190725185302.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-25 19:04:26 rich https://www.noranuko.tokyo/entry/2019/07/25/190426 1.0 100%