usakohiroshi242 https://blog.hatena.ne.jp/usakohiroshi242/ 野良猫みたいに生きている(プロ https://www.noranuko.tokyo/ 筋トレ 生活 相変わらず週３、多い時は週4でジムに通っています。 ※相変わらずヤっています 2019年10月の筋トレ●と×は ●ダンベルプレスの重量がようやく増加. 24kg（片方）で出来る様になりました。 （※まだ７rep 3セットだけど） ●腕トレがやっと自分の中で定着してきました。 ※インクライン・ダンベルカール ※プルオーバーエクステンション youtu.be （↑参考にしてる） ※アームカール（ベンチに座って） youtu.be （↑今日からやってみる！） ×相変わらずスクワットは苦手。 ※スミスマシン で15kg,30kgで各3セット ×停滞期は相変わらず。 （ダンベルプレス以外は扱う重量-増加… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.noranuko.tokyo%2Fentry%2F2019%2F11%2F01%2F084011" title="【筋トレ】10月の途中経過 - 野良猫みたいに生きている(プロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/usakohiroshi242/20191101/20191101083759.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-01 08:40:11 rich https://www.noranuko.tokyo/entry/2019/11/01/084011 1.0 100%