usakohiroshi242 https://blog.hatena.ne.jp/usakohiroshi242/ 野良猫みたいに生きている(プロ https://www.noranuko.tokyo/ 筋トレ 7月の筋トレ途中経過です。 ７月は膝痛、腰痛（坐骨神経痛）の為に 週2.週3で行なっている筋トレは 無理せず重量も増やさずに行いました。 相変わらず胸、肩、背中、腕を中心に鍛えていますが それに加えてトレッドミルも再開しました。 ただ、以前とは異なり今回は傾斜は1.5度、速度は4km で15分間 ゆっくりとウォーキングをしています。 ※右太ももの後ろが坐骨神経痛の為に少し痺れているのでこの位の負荷で無理なく…。 体重は76-79kgでほぼ安定してきました。 ※ジム273回目 本当はあと5.6kg減らすのが理想です。 毎晩飲んでいるビールをやめて、 食事内容も見直せば体重はもう少し減るでしょうが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.noranuko.tokyo%2Fentry%2F2020%2F07%2F31%2F064943" title="【50歳筋トレ】7月の筋トレ途中経過 - 野良猫みたいに生きている(プロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/usakohiroshi242/20200426/20200426195129.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-31 06:49:43 rich https://www.noranuko.tokyo/entry/2020/07/31/064943 1.0 100%