usakohiroshi242 https://blog.hatena.ne.jp/usakohiroshi242/ 野良猫みたいに生きている(プロ https://www.noranuko.tokyo/ 筋トレ 10月も週2週3の筋トレは継続中です。 ※ジム316回目 ただし1回の時間は短くなりました。 30分/回程です。 膝痛と肘痛で集中出来る時間が短くなりました。 本当は治療して完全に治ってからジムに行くべきなのですが 肉体労働＝膝痛、肘痛なので 仕事を辞めない限り治らないのと 定期的にジムに行かないと身体が「たるんで」しまいそうなのが怖くて 痛みを堪えて短い時間で集中してやってます。 メニューは肩トレの時にダンベルシュラッグ を 追加した以外変えていません。 体重は76から79kg前後 体脂肪率は13から15% 筋肉量は62kg前後 基礎代謝率は1800から1900kcal前後 です。 ダンベル… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.noranuko.tokyo%2Fentry%2F2020%2F10%2F27%2F204238" title="【50歳筋トレ】10月の途中経過 - 野良猫みたいに生きている(プロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/usakohiroshi242/20201026/20201026192020.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-10-27 20:42:38 rich https://www.noranuko.tokyo/entry/2020/10/27/204238 1.0 100%