usakohiroshi242 https://blog.hatena.ne.jp/usakohiroshi242/ 野良猫みたいに生きている(プロ https://www.noranuko.tokyo/ 筋トレ 生活 相変わらず3月も 週3、1回約45分で筋トレしています。 筋トレの時間としては短いかもですが 肉体労働が終わった後ジムに行くので 45分/回が初老のネコタ的には集中力の限界です。 3月はダンベル ベンチで 久々に26kg(片手)を使用しました。 ※1回8rep3セットが限界。 最終的には30kg.10回.3セットが目標です。 肩の種目に インクラインサイドレイズ、 インクラインフロント、を取り入れました。 夏の終わり頃に効果が見えるかもしれません。 ※ ↓参考にしている動画 課題だったスクワットは 重りを付けずバーのみ(10kg)で 3セットが限界。 膝痛なので無理せず地道に励みます。 体型は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.noranuko.tokyo%2Fentry%2F2021%2F03%2F27%2F163208" title="【51歳筋トレ】3月の途中経過 - 野良猫みたいに生きている(プロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/usakohiroshi242/20210326/20210326210113.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-03-27 16:32:08 rich https://www.noranuko.tokyo/entry/2021/03/27/163208 1.0 100%