usakohiroshi242 https://blog.hatena.ne.jp/usakohiroshi242/ 野良猫みたいに生きている(プロ https://www.noranuko.tokyo/ 52歳独り暮らし 筋トレ 3月の筋トレ途中経過です。 週に2.3回、1回45分ほど筋トレしています。 最近何だかやる気が出ません。 歯を食いしばって限界ギリギリの重量を追求する事がしんどくなってきました。 腰、膝、肘が痛い時は無理せず 軽い重量で行っています。 継続が優先です。 今日は日曜なので トレッドミルで15分早歩きをして 身体を温めてから胸、肩をやりました。 ●ダンベルベンチ ●インクラインダンベルベンチ ●フロントプレス(スミスマシン) ●バックプレス(スミスマシン) ●サイドレイズ 月曜は休んで火曜日また筋トレ頑張りましょう。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.noranuko.tokyo%2Fentry%2F2022%2F03%2F27%2F065641" title="【52歳筋トレ】3月の途中経過 - 野良猫みたいに生きている(プロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/usakohiroshi242/20220322/20220322183255.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-03-27 06:56:41 rich https://www.noranuko.tokyo/entry/2022/03/27/065641 1.0 100%