usakohiroshi242 https://blog.hatena.ne.jp/usakohiroshi242/ 野良猫みたいに生きている(プロ https://www.noranuko.tokyo/ 53歳独り暮らし 筋トレ 相変わらず週2.3回 45分/回で筋トレしています。 今月からメニューに腹筋ローラーを 取り入れ入れました。 1日おきに「膝コロ」を30回やっています。 回数は慣れてきたら増やしていきます。 筋肉痛に加えて 腰を痛めない姿勢を保つのがむずかしいし、 思った以上にキツいですが 何とか継続させたいです。 3ヶ月後-6月に 途中経過の写真を載せる予定です。 今更感ありますが トレーニングベルトも導入しました。 腹圧かけるのと正しい姿勢を保つ為です。 胸、片平、背中、腕、の筋トレ、 そして腹筋ローラーで 今後も体力作りに励んでいきます。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.noranuko.tokyo%2Fentry%2F2023%2F03%2F21%2F185506" title="2023年3月の筋トレ - 野良猫みたいに生きている(プロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/usakohiroshi242/20230321/20230321184454.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-21 18:55:06 rich https://www.noranuko.tokyo/entry/2023/03/21/185506 1.0 100%