usakohiroshi242 https://blog.hatena.ne.jp/usakohiroshi242/ 野良猫みたいに生きている(プロ https://www.noranuko.tokyo/ 55歳独り暮らし 筋トレ 2月も筋トレを継続出来ました 11回ジムに行きました 平均週3で通い、 1回あたりの筋トレ時間は60分前後 肉体労働の仕事が終わってからいくので この辺が限界 【胸】 ダンベルプルオーバー 18kg 15rep4セット ベンチプレス 50kg15rep2セット 60kg2セット 70kg2セット 75kg…3rep3セット 当面の目標は75kgで10rep3セット 【肩】 シーテッドサイドレイズ 6kg15rep3セット ダンベルショルダープレス 11kg 20rep3セット 14kg15rep3セット 16kg10rep 3セット 18kg 8rep4セット 20kg…上がらず マシンでショ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.noranuko.tokyo%2Fentry%2F2025%2F03%2F03%2F061335" title="【初老筋トレ】2025年2月 - 野良猫みたいに生きている(プロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/usakohiroshi242/20250303/20250303055022.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-03 06:13:35 rich https://www.noranuko.tokyo/entry/2025/03/03/061335 1.0 100%