usakohiroshi242 https://blog.hatena.ne.jp/usakohiroshi242/ 野良猫みたいに生きている(プロ https://www.noranuko.tokyo/ 発達障害+自閉弟、心不全になる 55歳独り暮らし 4:45 起床 朝食作るの面倒なのでコンビニで… 「豆腐バー」と「わかめ御飯おにぎり」 コーヒーはLサイズ、 車の中でボーッとします 5:20 1週間ぶりにジムに行きます ダンベルやケーブル、マシンを使って 約70分「肩トレ」をしました 先週は6日勤務+残業だったので 筋トレはサボっていました ジムで体組成計で計量して AIアプリに入れて評価してもらいました …なるほどです 体脂肪、あと2.3%減らす必要がありますね 体重も膝痛の軽減する為に数kg落としたいです 食事の質を改めてまだ1週間なので 定期的に計量して推移を記録して行きます ※毎日食べていた菓子パンを止めたり、 低GI値の食品を取り… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.noranuko.tokyo%2Fentry%2F2025%2F06%2F01%2F170310" title="日曜日(筋トレしたり 面会に行ったり) - 野良猫みたいに生きている(プロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/usakohiroshi242/20250601/20250601131705.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-01 17:03:10 rich https://www.noranuko.tokyo/entry/2025/06/01/170310 1.0 100%