usakohiroshi242 https://blog.hatena.ne.jp/usakohiroshi242/ 野良猫みたいに生きている(プロ https://www.noranuko.tokyo/ 55歳独り暮らし 発達障害+自閉弟、心不全になる 4:00 起床 お湯を沸かします オートミール+カルビーフルグラに お湯をかけ混ぜて食べます ※オートミールの食べ方は模索中 コーヒーも飲みます 5:00 ジムに行って筋トレします ハックスクワットを4セット 身体が少し温まってきたところで ↓ スミスマシンでベンチプレス5セット チェストプレス15rep×4セット ペックフライを15rep×6セット ダンベルプルオーバー15rep×3セット 程々の重量でゆっくりやりました シャワーを浴びてジムを出ます アパートに戻って YouTube見てのんびり過ごします 11:30 実家に行き母と昼食 14:00 今日も弟の面会に行きます 看護師さん 「ぶ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.noranuko.tokyo%2Fentry%2F2025%2F06%2F09%2F055540" title="日曜日 - 野良猫みたいに生きている(プロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/usakohiroshi242/20250609/20250609052527.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-09 05:55:40 rich https://www.noranuko.tokyo/entry/2025/06/09/055540 1.0 100%