usakohiroshi242 https://blog.hatena.ne.jp/usakohiroshi242/ 野良猫みたいに生きている(プロ https://www.noranuko.tokyo/ 発達障害+自閉弟、心不全になる 55歳独り暮らし 5:30 起床 オートミール+グラノーラ+豆乳(加熱)の朝食 食後にコーヒー飲んで少しボーっとします 6:30 ジムで筋トレ ハックスクワット 5セット ↓ サイドレイズ ダンベルショルダー ケーブルアップライトローイングを 各15rep×4セット ケーブルサイドレイズ 3セット 今日はこれで終了します ここ3.4日体調不良でして 病み上がりからなのか？ 重量が思うように上げられず…なので 無理はせずやめておきます シャワーを浴びて一旦帰宅 前から気になっていた 自宅アパートのエアコンフィルターを清掃 ブログに載せる用の写真を撮る予定でしたが 2年分のホコリが付着したフィルターが 思った以上に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.noranuko.tokyo%2Fentry%2F2025%2F06%2F15%2F182306" title="6/11(日)面会に行ったり、掃除したり - 野良猫みたいに生きている(プロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/usakohiroshi242/20250615/20250615164403.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-15 18:23:06 rich https://www.noranuko.tokyo/entry/2025/06/15/182306 1.0 100%