norifit https://blog.hatena.ne.jp/norifit/ パーソナルトレーナー@norifit https://www.norifit.net/ トレーニング パーソナルトレーナー 上腕三頭筋を狙った腕立て伏せ ジムでのトレーニングを主体としている方にとっては自重トレーニングである腕立て伏せ(プッシュアップ)は負荷も少ないし物足りない！という方もいらっしゃると思います。 そんな方にも今回ご紹介する上腕三頭筋を狙った腕立て伏せを是非お試し頂ければと思います。 上腕三頭筋を狙った腕立て伏せ やり方： ウエイトトレーニング後の補強におすすめ きつくて出来ない方は お知らせ： やり方： ①通常の腕立て伏せのスタートポジションをとる。 ②手幅は肩幅以内に。 ③手のひらは肩よりも前、顔の下あたりに置く。 ④肘が床に着くまで腕を下す。肘は体側に沿うようにする。 ⑤腕を伸ばして起こす。体… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.norifit.net%2Fentry%2F2020%2F03%2F03%2F201526" title="上腕三頭筋を狙った腕立て伏せ - パーソナルトレーナー@norifit" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/norifit/20190824/20190824170847.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-03 20:15:26 rich https://www.norifit.net/entry/2020/03/03/201526 1.0 100%