norifit https://blog.hatena.ne.jp/norifit/ パーソナルトレーナー@norifit https://www.norifit.net/ いつでもどこでも器具なしで取り組める筋トレの代表がプッシュアップ（腕立て伏せ）ですね。 自身の体重が重りとなる自重トレーニングのひとつであるプッシュアップ（腕立て伏せ）はある程度のレベルまではウエイトトレーニングと遜色ない筋肥大筋量アップの筋トレになりますがそこを越えると筋トレとしての狙いが変わってきます。 その人の体重にもよりますが、高速にせず丁寧に下ろすやり方で30回出来ない人はプッシュアップ（腕立て伏せ）で十分ベンチプレス並みの筋トレになると思います。 回数が増えると筋持久力向上になる プッシュアップ（腕立て伏せ）をやり込んで100回出来るようになった場合、持久力としての筋肉（遅筋）の向… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.norifit.net%2Fentry%2F2020%2F04%2F11%2F232749" title="負荷を増すプッシュアップのやり方 - パーソナルトレーナー@norifit" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/norifit/20200411/20200411220922.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-11 23:27:49 rich https://www.norifit.net/entry/2020/04/11/232749 1.0 100%