norifit https://blog.hatena.ne.jp/norifit/ パーソナルトレーナー@norifit https://www.norifit.net/ ランキング参加中ラグビー ラガーマンならこれをやれ！ワイドアップライトロウイング アップライトロウイングは肩の三角筋や首から肩にかけての僧帽筋上部が鍛えられる種目です。 通常持ち手は肩幅よりかなり狭く持って行いますが今回紹介するワイドでのアップライトロウイングは肩幅以上に広く持って行います。 肩トレーニングとして最も有名なのはサイドレイズですが肩関節の外転という動作が共通することからもわかるように三角筋強化におすすめです。 通常のアップライトロウイングは僧帽筋上部への効きのほうが強いかも知れないですがワイドのアップライトロウイングは三角筋のほうが主役といえるかと思います。 ラガーマンならこれを… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.norifit.net%2Fentry%2F2021%2F07%2F14%2F111256" title="ラガーマンならこれをやれ！ワイドアップライトロウイング - パーソナルトレーナー@norifit" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/norifit/20191216/20191216182529.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-07-14 11:12:56 rich https://www.norifit.net/entry/2021/07/14/111256 1.0 100%