norifit https://blog.hatena.ne.jp/norifit/ パーソナルトレーナー@norifit https://www.norifit.net/ 自重トレーニング 筋トレ ジムでの筋トレの一番人気種目といえベンチプレスといっても過言ではないかと思います。 そのベンチプレス、全くの筋トレ初心者の場合、腕立て伏せも併用すると良いですよというお話です。 ベンチプレスはジムでも大人気種目 初心者のベンチプレス平均は４０キロ 初心者にとっては腕立て伏せでも十分筋肉がつく 腕立て伏せ３０回出来るようになろう 家でも出来るいつでも出来る 丁寧に誤魔化さずに３０回 動画で確認を ベンチプレスはジムでも大人気種目 胸板が厚くなる、腕が太くなる、見た目の変化も分かりやすいし何キロを挙げられるかで成長も確認できるし、他の人とも比較しやすい、とても良い種目なのですが全くの筋トレ初心者が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.norifit.net%2Fentry%2F2024%2F04%2F14%2F195513" title="ベンチプレス初心者はまず腕立て伏せ３０回出来るようになろう - パーソナルトレーナー@norifit" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-14 19:55:13 rich https://www.norifit.net/entry/2024/04/14/195513 1.0 100%