norifit https://blog.hatena.ne.jp/norifit/ パーソナルトレーナー@norifit https://www.norifit.net/ この記事は動画でも視聴できます www.youtube.com 脚を鍛えるといえばスクワットが定番ですが、実生活の階段や坂道で重要になるのが「脚を引き上げる力」です。この動作で欠かせないのが股関節のインナーマッスル「腸腰筋」の存在です。この記事では、段差でのつまずきを防ぎ、坂道をスムーズに上るための腸腰筋を鍛える重要性と具体的なトレーニング法を詳しく解説します。 スクワットだけでは不十分？ 実生活で求められる「脚を持ち上げる力」 脚を鍛えるための筋トレとして、まず思い浮かぶのがスクワットです。スクワットは太ももの前側（大腿四頭筋）や太ももの裏（ハムストリングス）、お尻（大殿筋）など、非常に多く… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.norifit.net%2Fentry%2F2026%2F07%2F02%2F100750" title="「階段・坂道がキツい」を解消！スクワットに【腸腰筋トレ】腿上げをプラスすべき理由 - パーソナルトレーナー@norifit" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/norifit/20260702/20260702100357.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-02 10:07:50 rich https://www.norifit.net/entry/2026/07/02/100750 1.0 100%