norifit https://blog.hatena.ne.jp/norifit/ パーソナルトレーナー@norifit https://www.norifit.net/ ジムの有酸素エリアやフリーウエイトゾーンの片隅で、熱心に「アブダクションマシン（ヒップアブダクター）」に励む人たちを見かけない日はありません。特に最近では、シートからお尻を浮かせんばかりに上半身を深く前に倒し、高重量のウエイトをガシガシと動かしているトレーニーが非常に増えています。 「なぜみんな前傾姿勢でやっているの？」 「垂直に座る基本のやり方じゃダメなの？」 「前傾すると、お尻の上の方（中臀筋の上部）に効くって聞いたけど本当？」 このような疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか。実は、アブダクションマシンは**「座る姿勢（股関節の角度）」を変えるだけで、ターゲットとなる筋肉がガラリと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.norifit.net%2Fentry%2F2026%2F07%2F04%2F212353" title="ヒップアブダクションは前傾と垂直どっちが効く？お尻が変わる正しい角度を徹底解説！ - パーソナルトレーナー@norifit" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/norifit/20260704/20260704200120.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-04 21:23:53 rich https://www.norifit.net/entry/2026/07/04/212353 1.0 100%