ogurake_oboegaki https://blog.hatena.ne.jp/ogurake_oboegaki/ おぐら家のおぼえ書き https://www.oguraazuki-family.com/ 健康・ダイエット 万年ダイエッターおぐらです。運動は、痩せるためではなく、健康とボディメイクのためにやっていますが、最近ちょっとマンネリ化してきたなぁと思い始めていたので、思い切ってトレーニングメニューを変更してみることにしました。これまでやってきたトレーニングメニューは以下のような感じ↓ ◎早朝（一日置き） 軽くストレッチ→ジョギング60分～80分→クールダウンストレッチ ◎日中（週3日） 筋トレ （☆脚の日 ☆腹筋の日 ☆二の腕＋背中の日）一回30～50分程度（ストレッチ含む） 早朝、一日置きにジョギングをし、日中は部位を分けて、週に3日、筋力トレーニングをしていました。 以下が変更後のメニューです↓ ◎早… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.oguraazuki-family.com%2Fentry%2Fpost-84%2F" title="人体実験はじめました - おぐら家のおぼえ書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-30 16:28:00 rich https://www.oguraazuki-family.com/entry/post-84/ 1.0 100%