oka--yu https://blog.hatena.ne.jp/oka--yu/ ゆる痩せ習慣 | 気ままに続ける大人のダイエット https://www.oka--yu.com/ 2026.7.26 朝53.9kg 予想外に下がりました。 今月もあと少しですね。 何キロだいで終わるのか楽しみです。 朝 コーヒー プロテイン 先週からプロテインを飲む朝があったりなかったりしていました。 ジムでトレーニング中に飲んでいた栄養ドリンクを飲みきり、追加購入をしなかったので、朝にプロテインを飲むことを習慣にして栄養補給を行おうと思います。 昼 ゆで卵2個 ソイジョイ 黒ゴマ キックボクシング 間食 プロテイン 夜 じゃがビー 納豆、めかぶ、豆腐、たまご にんじん、玉ねぎ、鶏むね肉をトマト缶、カレーのルーで煮込んだもの 夜54.8kg ／応援よろしくお願いします＼ ランキング参加中… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.oka--yu.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F26%2F224216" title="【74日目】最終週にさしかかる - ゆる痩せ習慣 | 気ままに続ける大人のダイエット" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oka--yu/20260826/20260826221025.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-26 22:42:16 rich https://www.oka--yu.com/entry/2026/08/26/224216 1.0 100%