oka--yu https://blog.hatena.ne.jp/oka--yu/ ゆる痩せ習慣 | 気ままに続ける大人のダイエット https://www.oka--yu.com/ 2026.9.29 朝51.7kg 51キロだいですーーー！！ 体重計壊れてませんように（笑） 朝 コーヒー プロテイン バナナ2本 昼 コーヒー ゆで卵 十五穀ごはん 昨晩の残り このような変化が起きています。 今日からゆで卵の量を減らします。 先日入会したジムに手続きの完了と場慣れに行ってきました。 筋トレ45分 肩のトレーニングで、緊張しながらも知っている種目を軽い重量でやってみました。 新たな一歩を踏み出しましたね。 間食 プロテイン 夜 キウイ トマト2個 納豆 味噌汁 キャベツ、にんじん、じゃがいも、もやし、しめじ、鮭 夜53.1kg 翌朝の体重が楽しみです。 ／応援よろしくお願い… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.oka--yu.com%2Fentry%2F2026%2F10%2F01%2F123122" title="【139日目】新たな一歩を踏み出す - ゆる痩せ習慣 | 気ままに続ける大人のダイエット" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oka--yu/20261001/20261001085654.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-01 12:31:22 rich https://www.oka--yu.com/entry/2026/10/01/123122 1.0 100%