oka--yu https://blog.hatena.ne.jp/oka--yu/ ゆる痩せ習慣 | 気ままに続ける大人のダイエット https://www.oka--yu.com/ 2026.10.3 朝51.9kg 朝 コーヒー プロテイン バナナ 昼 コーヒー ゆで卵 十五穀ごはん 昨晩の残り 今日はパーソナルジムで胸のトレーニングです。 先日24時間ジムで遭遇したトレーナーが担当でした（笑） そして遭遇時の私のトレーニングの様子をすごく見ていました。 細かくアドバイスしてもらったので、今度自分で胸のトレーニングをするのが楽しみです。 間食 プロテイン 十五穀おにぎり アイス めっちゃ抹茶 夜 キウイ 納豆 トマトとアボカド 味噌汁 鱈と野菜の蒸し焼き いつもと変わらないメニューですが、なぜか満腹感が強かったです。 夜52.8kg ／応援よろしくお願いします＼ ランキ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.oka--yu.com%2Fentry%2F2026%2F10%2F06%2F080350" title="【143日目】めっちゃ見られてた - ゆる痩せ習慣 | 気ままに続ける大人のダイエット" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oka--yu/20261006/20261006075919.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-06 08:03:50 rich https://www.oka--yu.com/entry/2026/10/06/080350 1.0 100%