orange_blog https://blog.hatena.ne.jp/orange_blog/ 「確認」した? https://www.orange-blog.net/ ライフスタイル 雑談 どうも。 油断していたらこんな事態になり（▼）、減量に取り組むことにしました。 www.orange-blog.net いったんは、 16時間断食（4:00-12:00の間に食事を済ます） 雨の日以外は30分ランニング（最近週2回しか走ってなかった…） 毎日スクワット＆腹筋（冬季中すっかり疎かになっていた…） 炭水化物は1日1回 食事を噛む回数を増やす 暇食いをしない 口寂しくなったら炭酸水を飲む （だが旅中や友人とのごはんは何でも食べてOK！） を開始しました～。 早速昨日昼休み時間にランニングをしたのですが、 適度な空腹感って気持ち良いですね。 気持ち良いし、感覚も研ぎ澄まされる感じがする… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.orange-blog.net%2Fentry%2Fon_a_diet_260225" title="適度な空腹感は気持ちが良いし、研ぎ澄まされる - 「確認」した?" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/orange_blog/20260225/20260225043739.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-25 04:41:53 rich https://www.orange-blog.net/entry/on_a_diet_260225 1.0 100%