kayo1228 https://blog.hatena.ne.jp/kayo1228/ パニック障害 〜打倒パニックの日々〜 https://www.panic-1228panic.net/ パニック障害改善方法 よく、呼吸法が良いと聞きますが、呼吸法の効果は人それぞれです。 私は発作のような過呼吸の時に、呼吸法をしても余計苦しくなります。 呼吸を意識すると、余計に苦しくなる… そんな人も多いようです。 なので、私は呼吸法を、普段、調子の良い時にやってます。 呼吸法をしてると、自律神経のバランスが整ってくるので、プラスな効果はあるかと思います。 やり方としては、とにかく思い切りフーッと吐く。あとは自然に吸う。 それの繰り返し… 吐くのは思い切りです。 思い切り吐くと、頭がフラフラしたりしますが、慣れると大丈夫です(*^^*) まずは、少しずつで、徐々に回数を増やして行くと良いかも。 私は一時期、全く外出… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.panic-1228panic.net%2Fentry%2F2017%2F09%2F02%2F022930" title="呼吸法 - パニック障害 〜打倒パニックの日々〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-02 02:29:30 rich https://www.panic-1228panic.net/entry/2017/09/02/022930 1.0 100%