kayo1228 https://blog.hatena.ne.jp/kayo1228/ パニック障害 〜打倒パニックの日々〜 https://www.panic-1228panic.net/ パニック障害改善方法 私が毎日してること、まず起きて、お湯沸かし、沸かしてる間に洗濯機のスイッチを入れて、白湯を飲みます。白湯で新陳代謝が活発になったところで温めた豆乳とバナナで、セロトニンを増やす…！笑 白湯は、昼間や寝る前にも飲んでます。 寝る前に飲むと、胃腸が温まり副交感神経が優位になり寝付きがよくなります。 3日に一度、体幹を鍛える運動をしてます。 前にラジオ体操をしようとしたけど、ラジオ体操は、続きませんでした(^◇^;) そして、時間あるときに、スクワット。 歯磨きの時とか、テレビを観ながら… リズム運動はセロトニンを増やすますからね。 体にも良いし。姿勢も良くなります。 お風呂では、足のマッサージ！ … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.panic-1228panic.net%2Fentry%2F2018%2F02%2F19%2F022721" title="私が毎日してること(^ ^) - パニック障害 〜打倒パニックの日々〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kayo1228/20180219/20180219023827.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-19 02:27:21 rich https://www.panic-1228panic.net/entry/2018/02/19/022721 1.0 100%