paruo65 https://blog.hatena.ne.jp/paruo65/ paruo65のブログ https://www.paruo.jp/ おはようございます。今日は私が毎朝実践している「健康ルーティン」についてご紹介したいと思います。65歳になった今、毎日を元気に過ごすための小さな習慣がいかに大切かを、日々実感しています。 🌅 朝のスタートは水分補給と血圧チェックから 朝起きたら、まずはトイレに行き、そのあとにコップ1杯の水を飲んで体を目覚めさせます。 その後、5～10分ほど経ってから血圧を測ります。血圧は2回測定しており、1回目の測定後、2分以上時間を空けてから2回目を測ります。深呼吸をしてから測ると、自律神経が整うのか、血圧が少し下がることもあるようです。 🥢 朝食前の健康習慣 朝食前には、血管に良いとされる（アマニ油）を小… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.paruo.jp%2Fentry%2F2025%2F06%2F16%2F181745" title="朝の健康ルーティン｜血圧管理と生活習慣の工夫 - paruo65のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-16 18:17:45 rich https://www.paruo.jp/entry/2025/06/16/181745 1.0 100%