ponkotsu0605 https://blog.hatena.ne.jp/ponkotsu0605/ ポンコツエンジニアのごじゃっぺ開発日記。 https://www.pnkts.net/ RIZAP ダイエット ライザップに通い始めて約10日が経ちました。ライザップでのトレーニングが週に2回なのですが、自分の場合は土日の二日間なので、トレーニングとトレーニングの間が空いてしまいます。そのため、平日の水曜日あたりに家でトレーニングをするようにと言われています。 そこで、昨日もトレーニングしたので、その内容を記録しておきたと思います。 自宅筋トレのトレーニングメニュー 家で行ったトレーニングは以下になります。トレーニング器具は持ってないので、備蓄の2Lの水のペットボトルを持ちながら行います。1本2kgです。 トレーニング内容 回数・セット等 スクワット 15回×3セット ワイドスクワット 15回×3セット… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.pnkts.net%2F2022%2F01%2F27%2Fworking-out-at-home" title="【RIZAP】2週目の自宅トレーニング！結構疲れます。。 - ポンコツエンジニアのごじゃっぺ開発日記。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/ponkotsu0605/20220127/20220127100142.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-27 10:02:11 rich https://www.pnkts.net/2022/01/27/working-out-at-home 1.0 100%