ponkotsu0605 https://blog.hatena.ne.jp/ponkotsu0605/ ポンコツエンジニアのごじゃっぺ開発日記。 https://www.pnkts.net/ RIZAP ダイエット もしかしたら酸欠になってたのかもしれない。 ライザップを始めて2週間経ちました。あっという間な感覚です。 昨日ですが、5回目のトレーニングに行ってきました。 トレーニングメニュー 今回は主に足の筋肉と胸筋を鍛えるメニューでした。 内容 回数など セット数 鍛えられる部位 バックスクワット 12回 3セット 大腿四頭筋 スプリットスクワット 10回 3セット ハムストリングス、大臀筋 ベンチプレス 20kg 10回、5回、6回 3セット（回数が異なる） 大胸筋 インクラインダンベルプレス 7kg 10回、10回、6回 3セット（回数が異なる） 大胸筋 なぜだかこの日は胸の筋肉が動かなかったのか、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.pnkts.net%2F2022%2F01%2F30%2Frizap-training-5" title="【RIZAP】トレーニングセション5回目！酸欠になりかけた。 - ポンコツエンジニアのごじゃっぺ開発日記。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/ponkotsu0605/20220130/20220130171717.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-30 17:17:51 rich https://www.pnkts.net/2022/01/30/rizap-training-5 1.0 100%