ponkotsu0605 https://blog.hatena.ne.jp/ponkotsu0605/ ポンコツエンジニアのごじゃっぺ開発日記。 https://www.pnkts.net/ RIZAP ダイエット 結構肩まわりとか体が柔らかくなってきたと言われるようになってきました。ただ、まだまだ固いですね。。 さて、3日前ですが、ライザップに行ってきました。今回は足回りを主に筋トレしてきました。 トレーニングメニュー 今回のトレーニングメニューは以下のような感じです。 内容 回数など セット数 スクワット 30kgで10回、35kgで10回、35kgで8 合計3セット ワイドスクワット 16kg 10 3セット ベンチプレス 20kgで6回 2セット ベンチプレスみたいに腕を使う筋トレが苦手みたいです。6回くらい上下させるだけで腕に全然力が入らなくなり、持ち上げることができなくなります。毎日キーボード… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.pnkts.net%2F2022%2F02%2F08%2Frizap-training-7" title="【RIZAP】トレーニングセション7回目！体重と体脂肪が変わらなくなってきたぞ。 - ポンコツエンジニアのごじゃっぺ開発日記。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/ponkotsu0605/20220208/20220208005129.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-02-08 00:51:44 rich https://www.pnkts.net/2022/02/08/rizap-training-7 1.0 100%